Custom Search
Para quem esta interessado em ganhar dinheiro na net,eu ensino varias formas de o conseguir. Uma das quais para quem gosta de jogar poker é uma grande vantagem. Visitem o meu site na net onde dou todas as informações sobre 1001 maneiras de ganhar dinheiro na net. Para depois gastar-mos com o nosso corpo.
Vai a Ganhar dinheiro na net
click Aqui
É a combinação entre a velocidade e a força. Quanto maior a força ou a velocidade de execução, maior será a potência gerada. A potência muscular pode ser determinada com um único movimento (como nos levantamentos de peso) ou com uma série de movimentos aeróbios, com um grande número de movimentos repetitivos. Trabalho a ser feito
- Repetições: as repetições podem variar, mas geralmente são inferiores a 10, utilizando pesos altos ou moderados, entre 30% e 90% de 1RM, dependendo da modalidade escolhida.
- Séries por grupo muscular: maior que 4 séries.
- Freqüência semanal para o mesmo grupo muscular: de 2 dias por semana.
- Intervalo entre as seções: de 48 a 72 horas.
- Intervalo entre as séries e os exercícios: descanso maior que 3 minutos.
- Velocidade de execução dos exercícios: rápida.
